علاج إدمان العلاقات العاطفية

يشير مصطلح إدمان العلاقات إلى الاعتماد والتعلق الشديد على العلاقات الرومانسية والعاطفية، ويعد من السلوكيات الملحة التي تجبر صاحبها على الاعتماد العاطفي على شخص، وقد يكون هذا الشخص له ضرر نفسي بالغ على حياة المدمن واستمرارها بشكل طبيعي خالي من الاضطرابات النفسية، ويتساءل الكثير عن علاج إدمان العلاقات العاطفية وهل يمكن ذلك، وفي هذا المقال المقدم من مستشفى الحرية للطب النفسي وعلاج الإدمان نجيب عن جميع الأسئلة التي يتم طرحها حول موضوع إدمان العلاقات العاطفية.

علاج إدمان العلاقات العاطفية

يكمن علاج إدمان العلاقات العاطفية في التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى ذلك والعمل على حلها أو تجنب التعرض لها، ومعرفة التأثيرات التي تنتج عنها للعمل على علاجها من قبل المتخصصين في علاج الإدمان السلوكي، وتتمثل خطوات علاج إدمان العلاقات العاطفية في الآتي:

•   يعد الاعتراف بكونك تحتاج إلى علاج إدمان العلاقات العاطفية أول الخطوات وأهمها، حيث أنه يعكس الرغبة في التعافي وتغيير تلك السلوكيات.
•   التفكير والتعامل بعقلانية في العلاقات العاطفية يعد من الخطوات التي تحمي من الإدمان، حيث أنه يجب عليك معرفة أن الطرف الآخر قد يقدم الكثير من الاهتمام والدعم العاطفي لكنه لا يستطيع أن يلبي ذلك بصورة متكاملة خالية من النقص.
•   العمل على اكتساب القدرة على تحديد الحالات والوقت المثالي لطلب الدعم العاطفي أو النفسي من الطرف الآخر بحيث لا يكون هناك نوع من الاعتماد النفسي أو العاطفي التام.
•   العمل على وضع بعض الأهداف الواقعية التي يمكن الخروج منها من تلك العلاقة العاطفية، وذلك عن طريق استخدام العقلانية، بحيث أنه يتم تجنب الأهداف المستحيلة والغير واقعية.
•   السعي وراء خلق حالة من حب النفس دون إفراط أو تفريط في ذلك، حيث أن ذلك يساهم بشكل كبير على تعزيز الثقة بالنفس والقضاء على العلاقات المؤذية والسامة.
•   يمكن اللجوء في بعض الحالات المستعصية من إدمان العلاقات العاطفية إلى العلاج المعرفي السلوكي الذي يساهم بشكل كبير على العمل على ضبط سلوكيات المدمن وإعادة تشكيل لطريقة التفكير.
•   الاهتمام بالذات واكتشافها وذلك من خلال التعرف على الهوايات والأنشطة التي تعزز الشعور بالراحة والسعادة والرضى لديك والعمل على اللجوء إليها كبديل للعلاقات العاطفية في بعض الحالات.
•   اللجوء إلى الدعم الاجتماعي سواء كان من الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة، أو عن طريق الانضمام إلى الجلسات التي يقيمها بعض الأطباء للتحاور وتقديم الدعم لمن يعانون من نفس مشكلتك.
•   اللجوء إلى الأنشطة التي تعين على الاسترخاء ودفع التوتر والقلق الناتج عن إدمان العلاقات العاطفية مثل التأمل والتنفس العميق.
•   التركيز على النجاحات التي قمت بتحقيقها فذلك قد يكون خطوة جيدة لتعزيز الثقة بالنفس والمواصلة في مواجهة التحديات.
•   البعد عن العلاقات العاطفية لفترة في حال الانفصال وذلك للوصول إلى التعافي من السلوكيات الخاطئة التي أدت إلى الانفصال، وهذا للحصول على علاقات جيدة وإيجابية في المستقبل.
•   السعي وراء تلبية الاحتياجات العاطفية والنفسي بشكل ذاتي، ولا تتوقع بأنه لا بد لك أن تكون في علاقة عاطفية بشكل مستمر.

اقرأ أيضًا: كيف اعرف أن زوجي مدمن 4 علامات على إدمان زوجك

هل يحتاج علاج إدمان العلاقات العاطفية إلى طبيب؟

لا يمكن تحديد ما إن كنت تحتاج إلى المساعدة الطبية في علاج مشكلتك مع العلاقات العاطفية إلا بعد اللجوء إلى الاستشارة الطبية أو التشخيص الطبي، لأن الإجابة على هذا السؤال تعتمد على معرفة مدى الاعتماد النفسي والعاطفي على الطرف الآخر.

ويتمثل علاج إدمان العلاقات العاطفية مع الطبيب في بعض المراحل، نذكرها لكم في الآتي:

•   العلاج المعرفي السلوكي: ويساهم هذا النوع من العلاج في تغيير الطريقة التي يفكر بها المدمن حول العلاقات، ويساعده أيضًا في السيطرة على سلوكياته بشكل كبير إلى جانب تمكينه من الحصول على الدعم الذاتي في الجوانب النفسية وإكسابه القدرة على تحديد مدى الدعم العاطفي الذي يستطيع الحصول عليه من الطرف الآخر.
•   العلاج النفسي: ويتم من خلال التعرف على الأسباب النفسية التي دفعت إلى إدمان العلاقات العاطفية والعمل على علاجها بطرق صحيحة والوقاية من الاعتماد الكلي على الآخرين في الجوانب النفسية والعاطفية.
•   العلاج الشخصي (IPT): ويتم من خلال إكساب المدمن القدرة على تكوين العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين، ومنحه بعض المهارات التي تتعلق بالسيطرة على الإجهاد العصبي والقلق والتوتر، وإمداده ببعض الوسائل المحفزة، والعمل على تحديد العوامل التي تحفز السلوكيات والأفكار الجنسية والعاطفية القهرية، والعمل على علاجها وإيجاد سلوكيات أخرى غير ضارة.

الوقاية من إدمان العلاقات العاطفية

يمكن للآباء أن يتبعوا بعض الخطوات التي يمكن من خلالها الوقاية من إدمان العلاقات العاطفية، تتمثل هذه الإجراءات والخطوات في الآتي:

•   العمل على التركيز على سلوكيات الطفل وميوله وطريقة ارتباطه واعتماده على الأشخاص والأشياء عن طريق ذلك يمكن تشخيص إدمان العلاقات العاطفية في وقت مبكر.
•   السعي وراء التعرف على الطريقة التي يفكر الأطفال من خلالها، وعلى طريقة تعاملهم مع الأصدقاء في المدرسة، وهذا يساهم في علاج إدمان العلاقات العاطفية بشكل كبير، حيث أن تغيير السلوكيات السيئة يعد سهلا في هذا العمر.
•   العمل على خلق حوار مع الطفل، وهذا لتبيين السلوكيات الخاطئة التي قد يكون وقع بها أو وقايته منها قبل الوقوع فيها.

مصدر 1

مصدر 2